Правила питания:
1. Пить можно только кофе, чай (без сахара и без сиропов) и воду
2. Можно повторить один и тот же день несколько раз
3. Заменять один рецепт из одного дня другим из другого дня- не рекомендую. Можно только в том случае если КБЖУ приема пищи идентичные.
4. Если не можете купить протеиновый батончик- замените одним фруктом или горстью орехов
Семгу- грудкой куриной/ рыбой любой/ постной говядиной
Авокадо- орехами, сыром или ст.л. оливкового масла.
5. Меню рассчитана на 1 человека. Съедать всё обязательно. Если "не лезет, много" разделите на несколько приемов пищи.
6. Ужинать можно и за 2-3 часа до сна. Не есть после 6- МИФ :)