Программа раскрепощения:
1 день ???? 1лекция «Любовь к себе. Личные границы.»
2 день 1️⃣ тренировка
3 день ???? 2 лекция «Зависимость от чужого мнения.»
4 день 2️⃣ тренировка
5 день???? 3 лекция «Как принять свое тело? Как хотеть секса?»
6 день ‼️Ляззат «эротическое дыхание»
7 день ????????♀️ растяжка
8 день ????❤️???? Интервью с мужиком
9 день 3️⃣ тренировка
10 день ???? 4 лекция «Этапы раскрепощения»
11 день 4️⃣ тренировка
12 день ???? 5 лекция «Порно. Секс-игрушки»
13 день 5️⃣ тренировка
14 день ‼️Ляззат «Дыхание Хюррем»
15 день ????❤️???? Интервью с мужиком
16 день 6️⃣ тренировка
17 день ???? 6 лекция «Как привести тело в хорошую форму затрачивая минимум усилий? «
18 день 7️⃣ тренировка
19 день ???? 7 лекция «Оральный секс»
20 день 8️⃣ тренировка
21 день ???? 8 лекция «Как сохранить и улучшить отношения с мужчиной»
22 день ‼️Ляззат «йони хилинг»
23 день ???? 9 лекция «Анальный секс»
24 день ????❤️???? Интервью с мужиком
25 день 9️⃣ тренировка
26 день ???? 10 лекция «Тренировки интимных мышц»
27 день ???? тренировка
28 день???? 11 лекция «Какого секса хотят мужчины? Сводим мужика с ума»
29 день ????❤️???? Интервью с мужиком
30 день 1️⃣1️⃣тренировка
1 день ???? 1лекция «Любовь к себе. Личные границы.»
2 день 1️⃣ тренировка
3 день ???? 2 лекция «Зависимость от чужого мнения.»
4 день 2️⃣ тренировка
5 день???? 3 лекция «Как принять свое тело? Как хотеть секса?»
6 день ‼️Ляззат «эротическое дыхание»
7 день ????????♀️ растяжка
8 день ????❤️???? Интервью с мужиком
9 день 3️⃣ тренировка
10 день ???? 4 лекция «Этапы раскрепощения»
11 день 4️⃣ тренировка
12 день ???? 5 лекция «Порно. Секс-игрушки»
13 день 5️⃣ тренировка
14 день ‼️Ляззат «Дыхание Хюррем»
15 день ????❤️???? Интервью с мужиком
16 день 6️⃣ тренировка
17 день ???? 6 лекция «Как привести тело в хорошую форму затрачивая минимум усилий? «
18 день 7️⃣ тренировка
19 день ???? 7 лекция «Оральный секс»
20 день 8️⃣ тренировка
21 день ???? 8 лекция «Как сохранить и улучшить отношения с мужчиной»
22 день ‼️Ляззат «йони хилинг»
23 день ???? 9 лекция «Анальный секс»
24 день ????❤️???? Интервью с мужиком
25 день 9️⃣ тренировка
26 день ???? 10 лекция «Тренировки интимных мышц»
27 день ???? тренировка
28 день???? 11 лекция «Какого секса хотят мужчины? Сводим мужика с ума»
29 день ????❤️???? Интервью с мужиком
30 день 1️⃣1️⃣тренировка
Зависимость от чужого мнения
11 тренировок
4 интервью
11 заданий
3 практики
1 растяжка
2 лекция
3 день
2 задание
Задание
Задание 1. С сегодняшнего дня, ты будешь действовать и свести себя, как абсолютная эгоистка. Не бойся просить о помощи. Не бойся показаться слабой. Все самое лучшее - твое. Первой кладешь еду именно себе - ты самая важная, потом мужчине - он добытчик, потом детям. Причем, сначала девочке, потом мальчику. Эта практика научит тебя любить себя, а твое окружение - относиться к тебе уважительно. Это популярная и действенная практика.
Задание 2. Старайся получать выгоду даже от самых бытовых дел.
Например: когда ты готовишь ужин/обед, включи аудио книгу или включи вебинар. Найди свои способы, которые помогут тебе бороться с рутиной, а скучные дела сделают более приятными.
Задание 3. Не сравнивай себя с другими. Ты НЕ ИДЕАЛЬНА, принимай свои ошибки и промахи, не вини себя ни за что. Каждый раз, когда ты себя захочешь с кем то сравнить, вспоминай или перечитывай список своих достижений. Не забрасывай его, часто просматривай и дополняй. Подумай, что ты уже сделала и что еще будешь делать, чтобы приблизиться к лучшей версии себя. Например, больше читать, больше отдыхать, больше танцевать, выучишь новый язык, пойдешь на новый курс, сбросишь несколько кг и т.д.
Задание 4. С этого дня фокусируемся только на позитиве. Никакого негатива. Не обращаем на него внимание. Замечаем все прекрасное, что есть вокруг. За дурные мысли разрешаю себя щипать, не со всей дури! А как напоминание. Не заниматься мазохизмом!
Задание 5. Выбери одно из тех действий, которые ты делаешь ежедневно. Это может быть покупка утреннего кофе, поездка за рулем, поход в магазин, даже просто душ или нанесение крема на лицо или тело. Тебе нужно будет не просто совершить это действие, а максимально насладиться процессом и никуда не спешить в этот момент. Постарайся забыть обо всем и полностью прочувствовать момент, запах, ощущения. Это поможет тебе понять, что наслаждение и удовольствие можно получить практически от любого занятия.
Задание 6. Написать список того, чего ты хотела сделать, но не делала, потому что боишься, стесняешься, чувствуешь неловкость. Или ты боишься, что не получится. Или боишься осуждения других людей. Например: сказать НЕТ, там где тебе не хочется что-либо делать, сходить пообедать в кафе в одиночестве, исполнить свою самую сокровенную сексуальную фантазию и т.д. Нужно начать постепенно делать это, переступать через свой страх!
Задание 2. Старайся получать выгоду даже от самых бытовых дел.
Например: когда ты готовишь ужин/обед, включи аудио книгу или включи вебинар. Найди свои способы, которые помогут тебе бороться с рутиной, а скучные дела сделают более приятными.
Задание 3. Не сравнивай себя с другими. Ты НЕ ИДЕАЛЬНА, принимай свои ошибки и промахи, не вини себя ни за что. Каждый раз, когда ты себя захочешь с кем то сравнить, вспоминай или перечитывай список своих достижений. Не забрасывай его, часто просматривай и дополняй. Подумай, что ты уже сделала и что еще будешь делать, чтобы приблизиться к лучшей версии себя. Например, больше читать, больше отдыхать, больше танцевать, выучишь новый язык, пойдешь на новый курс, сбросишь несколько кг и т.д.
Задание 4. С этого дня фокусируемся только на позитиве. Никакого негатива. Не обращаем на него внимание. Замечаем все прекрасное, что есть вокруг. За дурные мысли разрешаю себя щипать, не со всей дури! А как напоминание. Не заниматься мазохизмом!
Задание 5. Выбери одно из тех действий, которые ты делаешь ежедневно. Это может быть покупка утреннего кофе, поездка за рулем, поход в магазин, даже просто душ или нанесение крема на лицо или тело. Тебе нужно будет не просто совершить это действие, а максимально насладиться процессом и никуда не спешить в этот момент. Постарайся забыть обо всем и полностью прочувствовать момент, запах, ощущения. Это поможет тебе понять, что наслаждение и удовольствие можно получить практически от любого занятия.
Задание 6. Написать список того, чего ты хотела сделать, но не делала, потому что боишься, стесняешься, чувствуешь неловкость. Или ты боишься, что не получится. Или боишься осуждения других людей. Например: сказать НЕТ, там где тебе не хочется что-либо делать, сходить пообедать в кафе в одиночестве, исполнить свою самую сокровенную сексуальную фантазию и т.д. Нужно начать постепенно делать это, переступать через свой страх!
Оставь свой комментарий
