Курс
по тренировкам в зале
Девочки, всем привет!
спасибо вам за доверие и за выбор.
спасибо вам за доверие и за выбор.
Ниже вы найдёте 12 видео уроков для зала, мы рекомендуем тренироваться 2-3 раза в неделю.
—
В конце каждой тренировки прописана вся программа данной тренировки. Перед каждым упражнением вы увидите картинки с целевой мышцой которую мы в этом упражнении прорабатываем, концентрируйтесь на этих мышцах, проникайте в них, с помощью своей головы)
Делайте упражнения медленно, чувствуйте свои мышцы.
Перед каждым упражнением мы рекомендуем сделать кардио 15 мин (походить по дорожке на скорости 6 или стёр/велосипед/эллипсоид)
Делайте упражнения медленно, чувствуйте свои мышцы.
Перед каждым упражнением мы рекомендуем сделать кардио 15 мин (походить по дорожке на скорости 6 или стёр/велосипед/эллипсоид)
Краткая инструкция
Про вес
Не старайтесь навешать больше веса, чем вы можете сделать.
Используя веса в тренировке необходимо помнить о том, что ваша техника должна быть ПРАВИЛЬНОЙ. Очень часть девочки навешивают на штангу вес и пытаются выполнить упражнение, но тело ещё не готово к нему, страдает техника, есть риск получить травму.
Подбирайте для себя вес таким образом, чтобы вам было тяжело, особенно на последних подходах, НО ЧТОБЫ ТЕХНИКА НЕ СТРАДАЛА. Поэтому если вы совсем новичок — я посоветую вам начинать делать упражнения без веса или с минимальным весом. Далее по самочувствию можете добавлять.
Используя веса в тренировке необходимо помнить о том, что ваша техника должна быть ПРАВИЛЬНОЙ. Очень часть девочки навешивают на штангу вес и пытаются выполнить упражнение, но тело ещё не готово к нему, страдает техника, есть риск получить травму.
Подбирайте для себя вес таким образом, чтобы вам было тяжело, особенно на последних подходах, НО ЧТОБЫ ТЕХНИКА НЕ СТРАДАЛА. Поэтому если вы совсем новичок — я посоветую вам начинать делать упражнения без веса или с минимальным весом. Далее по самочувствию можете добавлять.
Программа тренировок очень эффективная, благодаря ей можно за кратчайшие сроки привести себя в форму!
P.s. Не забывайте про питание.
Всех целую, всем продуктивных тренировок
P.s. Не забывайте про питание.
Всех целую, всем продуктивных тренировок
Если вы не можете разобраться как настроить тренажёр, чтобы выполнить упражнение, вы можете обратиться к ДЕЖУРНОМУ тренеру, он ОБЯЗАН вам переставить тренажёр как надо, не стесняйтесь! Для того он и дежурный тренер!
Важно!
